Лепота и здравље

Како изгубити тежину након 40 година

Pin
Send
Share
Send
Send


Већина жена, које су напуниле четрдесет година, често се суочавају са проблемом пунине, од чега је тешко ријешити се, тако да је једно од најузбудљивијих женских питања у овом периоду како изгубити тежину након 40 година без исцрпљујућих дијета. Чињеница је да до 40 година многе жене, поред стабилности у животу - каријерног раста, породичног, добро координисаног живота, постоје и здравствени проблеми који отежавају, као и 20 година, да се ослободе додатних центиметара струка и бокова, само након што сам мало сједио на дијети или ишао на трчање неколико пута. Испоставило се да после четрдесет година можете изгубити тежину без нарушавања тела у виду кожног прогиба у проблематичним областима.

Види такође: Колико фунти морам да изгубим? Онлине тест.

Шта да урадимо да изгубимо тежину после 40 година?

  1. Не претерајте. У доби од 40 година, такођер је немогуће лако изгубити тежину, као у младим годинама, јер се метаболизам мијења и метаболички процеси у тијелу успоравају, што се одмах одражава на слици. Да би се избегла радикална исхрана, која, штавише, често не даје жељене резултате, боље је пратити количину хране која се конзумира током дана. Да, можете се размазити једном тједно са пиззом и попити чашу пива, али не више. Такође је потребно напустити употребу слаткиша за ноћ и алкохол више од три чаше за 7-10 дана.
  2. Има мање од његовог човека. У многим породицама је уобичајено организовати срдачне вечере, јер само у вечерњим сатима можете си приуштити да се опустите и разговарате са срцем са драгим домаћинствима. У овом случају, жене често стављају на тањир колико хране као супружник. Ово није вредно радити, јер јачи пол треба просјечно 2400 калорија дневно, а лијепом треба само 1800! Нико не забрањује пробати сва јела на столу, али у мањим количинама - ово је одличан начин да се смањи број калорија потрошених ноћу.
  3. Једите здраву храну. Жене, да би након 40 година изгубиле вишак килограма, морају изабрати уравнотежена јела - месо, рибу, поврће, а не тјестенину с мајонезом или бијелим крухом са кобасицом и сиром. Ни у ком случају не треба прескочити доручак. И пре него што напустите посао, свакако треба да поједете мало воћа или јогурта да бисте избегли преједање због глади након дугог радног дана. Такође је потребно напустити грицкање са децом својих омиљених јела - хлеб са путером или кондензовано млеко.
  4. Немојте јести неуравнотежену храну. Чак и ако жена која је на строгој дијети избаци вишак килограма, одмах ће их вратити чим почне да једе погрешну дијету. Стога се не препоручује исцрпљивање организма ограничавањем хране, већ престанак комбиновања протеина и угљикохидрата, као и ријетко јести, али много. Потребно је, напротив, јести храну сваких 4 сата тако да се током дана добије 5-6 пријема.
  5. Доинг спортс. Чак и ако четрдесетогодишња жена једе колико и раније, постоји велика вероватноћа да ће добити вишак килограма. То је нормално, јер се смањују трошкови енергије и повећава маса масти. Ако тело тежи да успори метаболизам, онда морате да повећате количину потрошене енергије. То ће вам помоћи да ходате, трчите или возите бицикл најмање један сат дневно.
  6. Припрема за менопаузу. Морате се припремити за то не само психолошки, већ и физички - јести више влакана, повећати потрошњу цјеловитих житарица, воћа и поврћа, а такођер почети користити соју - корисно за регулирање нивоа естрогена.

Погледајте и: 10 практичних савета о томе како брзо смршати.

Ако имате праву мотивацију, онда је губитак тежине након 40 година стваран, тако да се не навикавајте на себе “ажуриран” са вишком килограма. Морате себи дати инсталацију коју вам сметају, и дјеловати - витка фигура ће вам дати снагу и повјерење!

Погледајте видео: DIJETA - KAKO SAM SMRSALA 4KG ZA TRI DANA? u007f (Може 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send