Лепота и здравље

Витамини и елементи у траговима који помажу у одгађању старости

Pin
Send
Share
Send
Send


Свака жена троши много новца на куповину разних крема, балзама и лосиона за успоравање времена и заустављање процеса старења коже. Међутим, често великодушно рекламирани производи не оправдавају десетину нада које су на њих упућене. И све зато што се процес лечења и подмлађивања тела мора одвијати изнутра. А за то је важно не само направити најефикаснији мени, већ и укључити посебне витамине у њега, који помажу да се одгоди старост.

Сви ови дивни алати могу се подијелити у 3 главне групе.

Витамини који помажу у очувању старости

1. Витамини против старења:

  • аскорбинска киселина или витамин ц. Ово једињење има заштитну функцију, повећава отпорност организма, као и отпорност на ефекте ултраљубичастих зрака, узрокујући прекомјерну пигментацију коже. Други непријатељ наше младости и лепоте, који се витамином Ц активно бори, су слободни радикали. Између осталог, аскорбинска киселина је способна да активира производњу колагена, чиме значајно доприноси повећању еластичности и глаткоће коже лица и тела. Храна богата витамином Ц - бугарска паприка, ананас, броколи и јагоде;
  • Б3 или Нитзиан, одговоран је за влажење коже и повећава јасноћу ума особе. Ово једињење се налази у живини (посебно турској), месу, јетри, бубрезима и рибама. Такође су богати разним млијечним производима, сјеменкама сунцокрета, кикирикијем, махунаркама, нерафинираним житарицама, пивским квасцем итд.
  • витамин б6 или пиридоксин, смањује ризик од кардиоваскуларних болести. За засићење организма овом супстанцом у њеном јеловнику треба укључити пивски квасац, семе, пшеничне клице, изнутрице, банане, орашасте плодове (ораси и печени кикирики), црну меласу, као и лосос и туне (у конзервираној храни). Витамин Б6 је потребан за претварање протеина, масти и угљених хидрата, захваљујући њему можете успешно одржавати здравље вашег нервног система, стимулисати производњу хемоглобина, итд.;
  • витамин б9 или фолна киселина је незамењив учесник у процесима хематопоезе, биосинтезе протеина, функције мозга, јачања имунитета, асимилације других корисних супстанци из ове групе, итд. Поред тога, помаже ниво пигментације и обнављања ћелија. Да би се тело заситило витамином Б9 треба да једете першун, зелену салату, купус, краставце, репу, махунарке, месо, изнутрице, јаја, наранџе и ражени хлеб;
  • витамин б12 или кобаламин - помаже да се побољша метаболизам, активност нервних ћелија и побољша расположење. Поред тога, та супстанца се сматра једним од најбољих средстава за заштиту од прераног старења, болести срца и Алзхеимерове болести. Високи нивои овог витамина се разликују у изнутрицама, свежој јетри, говедини и свињетини, риби, јајима, сиру, млеку и пшеничном хлебу.

Види такође: Како само зауставити старење.

2. Витамини против старења:

  • бета каротен или витамин а неопходан за потпуни опоравак ћелија коже. Ова супстанца се сматра једним од главних гаранта њиховог раста, као и регенерације. Сви ови процеси доприносе обнови структуре коже и помажу у уклањању бора. Значајан садржај витамина А карактерише поврће, које карактерише богато наранџасто и зелено цвеће, као што су бундеве, диња, шаргарепа, као и разне врсте купуса и листова репе;
  • витамин дистовремено је хормон који производи људско тело под утицајем сунчеве светлости. Једна од најважнијих функција ове супстанце је одржавање нормалног нивоа апсорпције калцијума и фосфора неопходног за формирање новог коштаног ткива. Осим тога, витамин Д доприноси подизању расположења, побољшању стања коже, итд. Да бисте свом телу обезбедили потребну количину ове супстанце, треба да поједете део (око 100 грама) морске рибе, јетре (говедине или живине) или 1 жумањака дневно;
  • витамин Е - Један од најбољих "чувара" љепоте наше коже. Јача ћелијске мембране, спречавајући њихово оштећење (укључујући и под утицајем ултраљубичастих зрака). Витамин Е такође спречава прекомерно сушење коже. Да би се добила, потребно је свакодневно јести проклијану пшеницу, семе, орашасте плодове и авокадо;
  • витамин к - гарант нормалног згрушавања крви. Често се прописује особама чија је кожа покривена модрицама. То је због прекомјерног губитка крви капилара. Ова супстанца није мање тражена као лек за тамне кругове испод очију. Овај витамин се налази у разним зеленим биљкама, сојином уљу, орашастим плодовима, казеину, јетри, јајима, различитим врстама купуса, зеленим парадајзима, дивљим ружама, зоби, ражи, соји и пшеници.

Претходна страница Сљедећа страница

Погледајте видео: Ова овошје е закон, има многу витамини и е мелем за срцето! (Март 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send