Лепота и здравље

5 производа за мршављење

Pin
Send
Share
Send
Send


Свако зна израз "ухвати стрес". Након проучавања резултата бројних истраживања о утицају емоционалног стања особе на његову исхрану, може се увјерити у исправност ове формулације. Заиста, што смо више нервозни, то је значајнији дио производа који користимо за доручак, ручак и вечеру. А како би се избегло брзо добијање на тежини, вреди размотрити вашу исхрану и укључити 5 производа за смањење тежине. Њихова ефикасност се објашњава способношћу да се смањи ниво крви хормона стреса - кортизола. Али, према резултатима истраживања које су спровели Национални институти за здравље, та супстанца је “одговорна” за формирање прекомерних масних наслага које скривају лепоту женског тела.

Дакле, какви антистрес производи могу бити ваши прави савезници у борби за лепоту вашег лика?


1. Масна риба

Научници са Универзитета Охио су спровели посебну студију, чији резултати су показали да се, захваљујући засићењу тела масним киселинама званим Омега-3, може веома успешно одупрети деструктивном утицају стреса на тело. Дакле, у случају било каквих неповољних ситуација, људско тијело производи вишак хормона - цитокина. Ове супстанце имају изразито негативан утицај не само на општи ниво људског здравља, већ и на његов број.

Омега-3 смањује производњу хормона стреса за 14%. Нарочито делотворна у овом погледу је еакосапентаенска киселина ЕПА. Богата је таквим врстама риба као што су халибут, лосос, сардине, харинге, инћуни, скуша итд. Захваљујући укључивању јела припремљених од њих у вашем дневном јеловнику, можете значајно смањити ризик од стварања изузетно неугледних дебелих набора на вашем телу.

2. Банане

Многи сматрају да је ово воће превише калорично, што доприноси формирању телесне масти. У међувремену, захваљујући њему, могуће је значајно смањити деструктивне ефекте различитих стресних ситуација са којима је живот модерне особе богат. Дакле, састав банана укључује триптофан, који се организам трансформише у серотонин - такозвани "регулатор емоција". Ова супстанца помаже да се опустите и побољшате расположење.

Између осталог, банане су богате калијумом, супстанцом која је одговорна за регулацију крвног притиска и нивое хормона кортизола у крви (формирање које је последица појаве стресних ситуација). Ови плодови, према речима лекара, могу се веома ефикасно носити са несаницом. Дакле, након што сте појели једну банану сат прије одласка у кревет, можете себи осигурати добар одмор. Али "недостатак сна" такође може да има најнегативнији утицај на вашу фигуру.

3. Цели производи од зрна

Из таквих житарица пеку хлеб, припремају здрав доручак и још много тога. Поред велике количине влакана, ова храна се разликује по присуству селена. И, као што знате, захваљујући употреби овог минерала, можете се веома ефикасно ослободити анксиозности и постићи обнову тврдоће духа. Посебна пажња заслужује садржај у пуном зрну магнезијума - минерал који помаже да се ослободе напетости мишића.

4. Језгра ораха

Захваљујући истраживању које је спроведено на Универзитету у Пенсилванији, постало је познато да дневна конзумација чак једне шаке ораха може значајно смањити ефекат стреса на људски организам. Ова способност се објашњава високим садржајем омега-3 масних киселина у овом производу. Посебно корисни у том погледу, ораси, тачније њихова саставна уља. Они доприносе смањењу крвног притиска и ублажавању реакције на стрес из кардиоваскуларног система.

5. Кромпир

Ово поврће је богато калијумом, за који се зна да смањује ниво хормона кортизола. Поред ове супстанце, витамин Б6, који доприноси производњи серотонина, део је печеног кромпира. Овај неуротрансмитер је одговоран за регулисање апетита и емоционалног стања особе, као и за нормализацију сна. Стога, да би вратили менталну равнотежу и постигли танко тело, потребно је обратити пажњу на такву компоненту дневног менија као печени сирови кромпир. Одлагање из коже треба да се деси директно током оброка, иначе овај производ губи много хранљивих материја.

Погледајте и: 25 производа за раван стомак и танке кукове.

Дакле, да би промијенили свој живот на боље, требали бисте преиспитати састав Вашег уобичајеног јеловника. Укључујући 5 производа за мршављење, не само да ћете побољшати своју фигуру, већ ћете се и ослободити негативног утицаја на тело различитих стресних ситуација.

Погледајте видео: ZA TRI DANA PET KILOGRAMA MANJE .SVE TO ZAHVALJUJUĆI OVOM ČUDESNOM BILJU ! (Август 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send