Лепота и здравље

Америчка дијета за мршављење

Pin
Send
Share
Send
Send


Главни принцип, на којем се заснива америчка дијета за мршављење - одбијање вечере. Штавише, боље је трајно обрисати вечерњи оброк из вашег система хране.

Вреди напоменути 5 принципа америчке прехране:

- намерно бирају потребне производе за исхрану;

- да се смрша, користи више течности;

- одбацити нездраве масти;

- Покушајте да добијете довољно витамина, елемената у траговима у вашем телу;

- за доручак можете јести апсолутно све што желите.

Америчка дијета не предвиђа никакве озбиљне забране, осим одбијања вечере. Можете јести све: брашно, слатко, алкохол, грицкалице, итд. Овај систем мршављења не обећава да ће вас претворити из писхецхке у балерину за 3 дана, али ако пратите сва правила до краја друге недеље, приметићете прве резултате.

Постоје одређене препоруке за америчку прехрану:

1. Након 17:00 не можете ништа да једете, али можете пити течност у било којој количини.

2. Пијте више воде, и то не само у вечерњим сатима, већ током дана. Захваљујући поштовању овог правила, могуће је помоћи организму да се очисти од разних токсина и шљаке.

3. Не заборавите на масти. Ако сте случајно, без ограничења, појели додатни комад кобасице, онда ће вам на спас спасити ананас и грејп.

4. Покушајте да једете равномерно сваки дан.

Овај енергетски систем претпоставља да у једном дану треба да конзумирате:

- 400 грама поврћа;

- 300 грама воћа;

- 250 грама незаслађених и немасних млечних производа;

- 100 грама дијетног сувог меса и 50 грама хлеба.

Уобичајено је издвојити неколико варијанти америчке прехране, од којих се једна звала Роллер Цоастер. Заснива се на принципу смањења броја потрошених калорија током дана. Познато је да је наше тело у стању да запамти број добијених калорија, тако да после таквог навикавања тело захтева потребну количину хране, а процес пада килограма се зауставља. Ако, након дијете, престанете да се придржавате одређених правила, онда тежина не само да се неће одржати на постигнутој вредности, већ ће брзо расти. Али ако се број калорија промени, метаболички процеси се неће успорити, што значи да ће се губитак тежине наставити.

Систем напајања за америчку дијету је дизајниран за 3 седмице. Потребно је да потпуно елиминишете масну храну из исхране.

Током прва три дана дневно можете конзумирати 600 килокалорија.

Од четвртог дана до седмог - 900 килокалорија.

Друга недеља је 1200 кцал дневно.

Трећа недеља је слична као прва - 600 и 900 килокалорија, респективно.

Поштовањем свих тачака и комбинацијом промена у исхрани са физичком вежбом у трајању од 3 недеље, можете бацити 6-7 кг. Ако похађате часове аеробика, обезбеђујући тело оптерећењем снаге, онда можете лако постићи резултат од 8-9 кг у недељи. Па шта подешавање на позитивно расположење и америчка дијета у комбинацији са тренинзима ће бити сигуран корак ка постизању ваше идеалне тежине!

Погледајте видео: PET DANA SAM JELA SAMO VOĆE: DA ŽIVELA SAM U TOALETU ALI MI SE DESILA I JEDNA NEOČEKIVANA STVAR!!! (Август 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send