Лепота и здравље

Дијета млијека и поврћа

Pin
Send
Share
Send
Send


Главне компоненте које се састоје од млечно-биљне исхране су млеко, мед, какао и поврће. Неопходно је посматрати овај систем хране само неколико дана у недељи - од петка до недеље, а радним данима можете јести готово сваку храну, али у смањеним количинама. Листа забрањених намирница укључује пецива и масно месо.

Млеко је један од најважнијих и изузетно корисних производа за наше тело. Садржи широк спектар витамина, као и минерале: магнезијум, калијум и калцијум, неопходне за здраве кости. Поред тога, млеко је богато протеинима: 1 литар садржи дневну количину те супстанце, неопходне особи за нормалан живот.

Јеловник за исхрану млека и поврћа:

Доручак током радног дана треба да буде следећи производ: сир (250 гр.), Немасни јогурт (1 пак.), Мед (2 кашичице.), Пиће са медом - још увек минерална вода (3/4 кашике), мешано са соком. лимун и кашику меда.
Петак:

Ујутро, једва се пробудивши (још увијек у кревету), требате “конзумирати” 1/2 шалице воде (нужно вруће).

Доручак: обрано млеко (1 шоља) са медом (1 кафена кашика) и какаом (1 кашичица)

Други доручак: грејп или наранџа и вода (око 1 л.) - једите и пијте, претходно подељене у мале порције.

Ручак: кувана риба (200 гр.) са лимуном и зеленом, може се заменити бифтеком (150 гр.) или белим месом (200 гр.)

Поподневни чај: си можете приуштити десерт од јогурта са додатком било којег меда (1 кашичица)

Вечера (максимално 19:00): поврће без соли (3 шоље), пити 10 минута, затим јести кувано поврће (3 плоче са интервалом једнаким 20 минута)

Пре одласка у кревет: поново јогурт са кашичицом меда

Субота:

Доручак: два сата морате попити 1,5 литра. пречишћена вода.

Ручак: сок од грејпфрута, млеко (1 кашика) са какаом (1 кашика) и било којим медом (1 кашика), бујон (1/2 л.) Ручак: јогурт са медом.

Вечера: печена пастрмка (200 гр.), зелено поврће са лаганим винаигретом (1 чаша).

Пре одласка у кревет: Једите јогурт поново кашиком меда.

Недеља:

Доручак: мала шољица обраног млека, 1/2 л воде, какао, свежи грејп, мед.

Други доручак: сваких пола сата попијте чашу воде за пиће. Укупна количина је око 1 литра.

Ручак: печена или кувана риба (200-250 гр.) или ћуретина / пилетина (200-250 гр.) у биљном уљу, салата од свежег зеленог поврћа, зачињена соком од лимуна.

Вечера: поврће салата и кромпир, печени у фолији или паковању печења.

Пре спавања: јогурт са медом (1 шоља).

Дијета са млеком и поврћем не само да ће вам омогућити да изгубите неколико додатних килограма, већ ће вам помоћи да ојачате имунитет. Корисни елементи у траговима, витамини и пребиотици ће вас учинити здравијим.

Погледајте видео: KETOLCHF HLEB BEZ UGLJENIH HIDRATA I GLUTENA CLOUD BREAD (Август 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send