Лепота и здравље

Дијета за лијепу косу

Pin
Send
Share
Send
Send


После дуге зиме, време је да направите косу, која би за то време могла да изгуби свој сјај и снагу да би им вратила здрав и блистав изглед. Да бисте то урадили, "Сигнорина" вас позива да пробате специјалну дијету која садржи све потребне елементе за косу.

Ево списка витамина и микроелемената који повољно утичу на стање косе.

Ирон
Промовише раст косе. Гвожђе се налази у месу, риби, житарицама и зеленом поврћу.

Вјеверице
Протеини су градивни блокови било ког органа, али често протеинске намирнице могу да садрже велике количине масти. Да би се смањила потрошња засићених масти, изабрати сиромашно месо, живину или рибу.

Биотин, витамини Б6 и Б12Ови витамини промовишу раст косе унутар фоликула. Њихови извори су крух од цјеловитих житарица, зобена каша, обрано млијеко, ниско-масни сиреви, јаја, лосос, орашасти плодови и орахе.

ЦинкЦинк побољшава дјеловање природних уља која прекривају косу, осигуравајући њен сјај и сјај. Садржи месо, орашасте плодове, семе бундеве, јогурт, сланутак.

Витамин Ц
Витамин Ц побољшава обнављање скалпа. Налази се у великој количини поврћа и воћа, посебно у агрумима, јабукама, јагодама, кивију, малинама, мангу.

Витамин А
Извор витамина А су јабуке, кајсије и слатки кромпир.

Антиоксиданти
Налазе се у великим количинама у биљу, тамној чоколади и свежим бобицама и обезбеђују ажурирање ћелија скалпа.

Но, приближни мени дијета за лијепу косу, уравнотежен са свим потребама за витаминима и елементима у траговима

Доручак:
Ваш први оброк треба да садржи велику количину биотина и протеина, који су главне компоненте косе.
• Опција 1: тост од целог зрна [биотин] са 1 комадом сира без масноће [биотин]; кајгана од 2 јаја [биотин]; 3 манго кришке
• Опција 2: 1 плоча зобене каше [биотин] са обраним млеком [биотин] и мала шака орасима [биотин] и суве марелице; 1/2 грејпфрута

Ручак:Ручак треба да садржи велику количину гвожђа који поспешује раст косе.
• Опција 1: 1 одрезак од меса [гвожђе] или ћуретина [гвожђе] са кришком целог зрна хлеба [гвожђе] са 1 комад сировог сира и 1/2 авокада
• Опција 2: пилећа прса на жару, печени кромпир, зелена салата (зелена салата, ромаин салата, итд.), Црвена слатка паприка, семе сланутка, зачињена маслиновим уљем и лимуновим соком

Време чаја:
Антиоксидантно богат оброк између оброка за здраву кожу.
• Опција 1: 1/2 шоље кухане соје у махунама [антиоксиданси], зачињена прстохватом љутих паприка
• Опција 2: комад тамне чоколаде [антиоксиданси]; 1/2 шоље малине [антиоксиданси и биотин]

Вечера:
Конзумирање протеина за храну треба да заврши са даном.
• Опција 1: салата која се састоји од једнаке количине црвеног пасуља [протеина], шаргарепе, кромпира, грашка [беланчевина] и парадајза
• Опција 2: лосос на жару [протеин и биотин] или месни одрезак [протеин]; салата од спанаћа, кришке наранџе, козји сир и шака семенки бундеве и грожђица, зачињена маслиновим уљем и лимуновим соком

Погледајте видео: ŽELATINA ZA LIJEPU KOSU VISOKOG SJAJA! (Јули 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send