Лепота и здравље

Желите ли имати раван стомак? Узми дијету за рижу!

Ко од нас не сања да има лијеп стан, попут модела и глумица које видимо на ТВ-у? Ако вас мајка природа није награђивала њима, онда ништа не преостаје осим да се бавите спортом и да идете на дијету. Данас читатељима "Сигнорине" нудимо посебно дизајнирану дијету за рижу која ће помоћи да се уклони вишак килограма и да се желудац испразни.

Рице дијета ће вам омогућити да изгубите до 3 кг у 2 недеље. Претвара се у храну од само 1200 Кцал дневно, али је толико хранљива да апсолутно нећете осећати глад, а додатни центиметри ће нестати.

Понедељак
Доручак: 1 чаша пиринчаног млека и 2 пиринчана колача са 2 кашике џемова од кајсије, или 1 шољица каве од јечма и 3 колача од пиринча, или 1 шалица чаја и 1 теглице јогурта с ниским садржајем масти с 3-4 жлице рижеве житарице.

Други доручак: 1 свеже воће или 2 куглице сладоледа од пиринча, или 1 чаша воћног сока без шећера.
Ручак: цела пиринчана салата (50 г) са 80 г конзервиране туне без уља и свежих парадајза, 1 мали плод.
Вечера: 1 порција рижиних резанаца (60 г), зачињена са 50 г емментал сира, коцкице, пасуљ и проклијала соја.

УторакДоручак: 1 чаша пиринчаног млека и 2 пиринчана колача са 2 кашике џемова од кајсије, или 1 шољица каве од јечма и 3 колача од пиринча, или 1 шалица чаја и 1 теглице јогурта с ниским садржајем масти с 3-4 жлице рижеве житарице.
Други доручак: 1 свеже воће или 2 куглице сладоледа од пиринча, или 1 чаша воћног сока без шећера.
Ручак: рижото (пиринчана каша) са бундевом (50 г) и 2 кашике нарибаног пармезана, гриловани патлиџани и тиквице, 1 воће.
Вечера: 250 г пирјаних шкампа са 40 г басмати пиринча, салата од поврћа и поврћа.

Среда
Доручак: 1 чаша пиринчаног млека и 2 пиринчана колача са 2 кашике џемова од кајсије, или 1 шољица каве од јечма и 3 колача од пиринча, или 1 шалица чаја и 1 теглице јогурта с ниским садржајем масти с 3-4 жлице рижеве житарице.

Други доручак: 1 свеже воће или 2 куглице сладоледа од пиринча, или 1 чаша воћног сока без шећера.
Ручак: рижото са шафраном и тиквицама (50 г) и 2 кашике нарибаног пармезана, салата од парадајза и краставца, 1 воће.
Вечера: 80 грама меког сира, 200 грама парадајза, 40 грама крекера од пиринча.

ЧетвртакДоручак: 1 чаша пиринчаног млека и 2 пиринчана колача са 2 кашике џемова од кајсије, или 1 шољица каве од јечма и 3 колача од пиринча, или 1 шалица чаја и 1 теглице јогурта с ниским садржајем масти с 3-4 жлице рижеве житарице.
Други доручак: 1 свеже воће или 2 куглице сладоледа од пиринча, или 1 чаша воћног сока без шећера.

Ручак: 50 г целог пиринча са цикоријом (50 г), пирјана у тигању од тиквица.
Вечера: свеже поврће са маслиновим уљем, 100 г сувог меса са руколом, житарице и лимунов сок, гриловани патлиџани, 2 пиринча.

Петак
Доручак: 1 чаша пиринчаног млека и 2 пиринчана колача са 2 кашике џемова од кајсије, или 1 шољица каве од јечма и 3 колача од пиринча, или 1 шалица чаја и 1 теглице јогурта с ниским садржајем масти с 3-4 жлице рижеве житарице.
Други доручак: 1 свеже воће или 2 куглице сладоледа од пиринча, или 1 чаша воћног сока без шећера.
Ручак: 1 порција рижиних резанаца (60 г), зачињен печуркама, грилованим поврћем, 1 малим воћем.
Вечера: 200 грама парене рибе са зачинима, 40 грама басмати пиринча, пирјаних паприка, парадајза и лука.

Субота
Доручак: 1 чаша пиринчаног млека и 2 пиринчана колача са 2 кашике џемова од кајсије, или 1 шољица каве од јечма и 3 колача од пиринча, или 1 шалица чаја и 1 теглице јогурта с ниским садржајем масти с 3-4 жлице рижеве житарице.

Други доручак: 1 свеже воће или 2 куглице сладоледа од пиринча, или 1 чаша воћног сока без шећера.

Ручак: 20 г дивљег пиринча са 30 г белог пиринча, зачињено свежим парадајзом, оригано и 1 кашиком бадемастих ораха, зелена салата.
Вечера: 50 грама целог пиринча у салати са 2 тврдо кувана јаја и поврћем.

НедељаДоручак: 1 чаша пиринчаног млека и 2 пиринчана колача са 2 кашике џемова од кајсије, или 1 шољица каве од јечма и 3 колача од пиринча, или 1 шалица чаја и 1 теглице јогурта с ниским садржајем масти с 3-4 жлице рижеве житарице.
Други доручак: 1 свеже воће или 2 куглице сладоледа од пиринча, или 1 чаша воћног сока без шећера.
Ручак: 50 г рижота са сланином (60 г), салата од поврћа и зеленила.
Вечера: пица од пиринча (кувајте 100 г пиринча, ставите у форму, напуните 2 кашике парадајза, 100 г моцареле и оригано. Пеците у пећници 5 минута).

Погледајте видео: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere. 2018 (Октобар 2019).

Загрузка...