Лепота и здравље

Како изгубити тежину у сну


Ако желите да останете у форми природно и одржавате стабилну тежину, знајте да морате добро спавати: оптимално време за спавање омогућава телу да стекне снагу и истовремено ради током ноћи.

Уравнотежена исхрана је полазна тачка: треба да једете све дане, да идете у кревет не са пуним стомаком, али не и гладни, тако да не пате од несанице. У ствари, наше тело ради чак и ноћу: у овом тренутку, он прима енергију од масних наслага и резерви које се накупљају у јетри.

Ово је дијета која даје потрошњу од 1400 калорија дневно, што укључује елементе који промовишу добар сан, при чему се може изгубити 4 кг у месецу. Запамтите да је прије одласка у кревет потребно, уз дијету, попити шалицу умирујућег биљног чаја са жлицом меда.

Доручак:Сутра је исти дан сваки дан: чаша обраног млека (200 мл), кафа, комад хлеба од целог зрна (30 г) и 40 г немасног сира са кришком мршаве шунке, један плод (200 г).

Снацкс:Између доручка и ручка, 20 г ораха или 2 пута недељно сезонско воће. За ручак - сок од поврћа.

ПонедељакРучак: тањур тјестенине од 50 г тјестенине од дурум пшенице, рајчица и маслаца, 100 г моцарела и карија; салата од поврћа; 1 воће
Вечера: рибља чорба од 150 г рибе, бели лук, црни лук, першун, парадајз, ђумбир са кришком целог зрна хлеба (30 г); кувана тиквица; 1 воће

Уторак
Ручак: 120 г пржене ћуреће груди са укусом ружмарина, салвија; паприке на жару; 30 грама хлеба од целог зрна; 1 воће
Вечера: 50 грама сувог меса; салата од ротквица; 50 грама хлеба од целог зрна; 1 воће

Среда
Ручак: цели пиринач са грахом, припремљен од 50 г сувог пасуља, лука, шафрана; салата од парадајза, зачињена маслиновим уљем и ориганом; 1 воће

Вечера: 150 г лососа на жару са лимуном и ароматичним биљем; спанаћ на пари, 30 грама хлеба од целог зрна; 1 воће


Четвртак
Ручак: тост од 50 г прженог хлеба од целог зрна, белог лука, 100 г сулугунског сира, зеленила и краставца; салата од поврћа; 1 воће

Вечера: 150 грама пржене коприве; кувани зелени пасуљ; 30 грама хлеба од целог зрна; 1 воће


Петак
Ручак: салата од куваног јечма и зрна соје (по 50 г), слатке паприке и шаргарепе, маслиново уље и ђумбир; 1 воће

Вечера: 120 грама пржене пилетине; пара паре; 30 грама хлеба од целог зрна; 1 воће

Субота
Ручак: салата, направљена од 150 г куханих шкампа, руколе, маслиновог уља и сирћета; 50 грама хлеба од целог зрна; 1 воће

Вечера: 150 бакалара са парадајзом; гриловани патлиџани; 30 грама хлеба од целог зрна; 1 воће


НедељаРучак: 150 грама печене рибе; зелена салата; 50 грама хлеба од целог зрна; 1 воће

Вечера: 120 грама прженог одрезка; печурке зачињене чешњаком, копром и маслиновим уљем; 30 грама хлеба од целог зрна; 1 воће

Погледајте видео: Seranovi 115 epizoda Kratka istorija filozofije (Новембар 2019).

Загрузка...