Лепота и здравље

10 начина за побољшање перформанси меморије

Побољшање меморије је врло једноставно, морате тренирати свој мозак сваки дан, као у теретани. Осим тога, одмор и правилна исхрана су веома важни. Нудимо вам неколико правила која ће вам помоћи да побољшате перформансе меморије:

1. Ако меморија није обучена, може се изгубити!

Ако најмање 30 минута дневно проведете на физичкој вежби, 4-6 пута недељно, онда ће вам гимнастика помоћи не само да се одржите у форми, већ и да побољшате функционисање можданих ћелија.

2. Нема стреса.

Научите да се опустите: хормони стреса имају негативан утицај на ваш мозак и негативно утичу на ваше памћење.

3. Заборавите на слаткише.

Прво, од слатке масти. Друго, превелика количина угљених хидрата садржаних у слаткишима слаби памћење, а то је директан пут ка деменцији.

4. Укључите малу количину вина у исхрану.

Пијте ВРЛО умерену количину црвеног вина (жене могу да попију 1 чашу дневно) - вино смањује ризик од плака у мозгу и тако смањује ризик од Алцхајмерове болести.

5. Користите зачине.

Барем повремено вечерајте у индијском ресторану. Различити зачини који се додају храни имају највише позитивног утицаја на перформансе меморије.

6. Ако је могуће, одморите се поподне.

Поподневни сан помаже вашем мозгу да се "освежи" и пробуди. Такав празник је одавно усвојен у неким великим западним корпорацијама као обавезан за побољшање радне способности, меморије и пажње запослених.

7. Не злоупотребљавајте соју.

Научници су доказали да прекомерна потрошња соје смањује ефикасност вашег мозга за 20%.

8. Живети пријатељи!

Довољно сам сео у компјутерске игре. Чак и 10-минутни разговор са породицом или пријатељима има благотворан учинак на мозак.

9. Једите рибизле.

Шалица црне или црвене рибизле дневно побољшава функцију мозга неколико пута.

10. Напуните кућу аромама.

Доказано је да пријатне ароме повећавају осетљивост и способност памћења од 15-20%. Одличне руже, фрезија и гарденија.

Ове једноставне методе неће само побољшати ваше памћење, већ ће вам омогућити да радите на концентрацији.

Погледајте видео: Kako ubrzati Windows 10 ? (Децембар 2019).

Загрузка...