Лепота и здравље

7 намирница које чине да се осећате пуни и срећни

Pin
Send
Share
Send
Send


Ако се после оброка осећате мирно и срећно, онда функционише неуротрансмитер допамин. То је хемикалија која се производи у мозгу када достигне осећај задовољства храном. Допамин има и друге предности - помаже мозгу да боље контролише рад мишића, а такође даје телу могућност да схвати да је уморна након вежбања или физичког рада.

Која храна узрокује ослобађање допамина? Ево 7 намирница које чине да се осећате пуни и срећни.

Погледајте и: 7 корисних производа који су ... штетни.

Производи од којих осећате ситост и задовољство

1. Салмон

У лососу, пуно здравих масти. Свака масна храна изазива ослобађање допамина. Поред тога, лосос садржи и омега-3 масне киселине, које ће вам обезбедити све потребне хранљиве материје. Омега-3 масне киселине побољшавају памћење и способност учења.

2. Парадајз

Лети морате јести више парадајза. Садрже много антиоксиданата, укључујући и каротеноиде, који дају парадајзу црвену боју.

Антиоксиданти штите ћелије од оштећења. Они су посебно важни за мождане ћелије, које саме нису обновљене. Једење парадајза или хране од њих активира производњу допамина.

Дивна закуска је салата од парадајза са маслиновим уљем и морском соли. Сок од свежег парадајза је такође добар. Може да се попије само тако или на бази да се направи кечап за тестенину или домаћу пиззу.

3. Чоколада

Чоколада такође доприноси ослобађању допамина и серотонина, названог "хормон задовољства". Зато су људи који су јели чоколаду у добром расположењу.

Међутим, нису све врсте чоколаде корисне. Морамо изабрати онај који садржи најмање 70% какаа. Генерално, што је већи проценат какаоа, то боље. Тамна чоколада садржи антиоксиданте који штите ћелије и ткива у телу.

Ако сте купили чоколадну шипку, разбијте је на коцкице и ставите коцкице у фрижидер. Узми једну по једну. Такође можете користити чоколадне чипс у кувању.

4. Сир

Једење сира је такође забавно. Сир садржи витамин Д3, који помаже тијелу да апсорбује калциј из хране, што осигурава здравље костију. Истраживања су показала да регулише ослобађање допамина, који штеди тело од “предозирања” овом супстанцом.

5. Сјеме лана

Као лосос, ланено семе садржи здраве масти. Ако лосос не једе сваки дан због релативно високе цене, ланено семе је прилично приступачно. Као иу лососу, семена лана садрже омега-3 масне киселине.

Како користити сјеменке лана? Смрвите их у прах и додајте било којој хладној или врелој житарици. Могу се ставити иу домаће енергетске барове или салате.

6. Цхицкен Бреаст

Када је у питању мршав протеин, нема ништа боље од пилећег прса без коже. У грудима има много протеина, мало калорија, са њим можете кувати много различитих јела. Груди садрже аминокиселине које омогућавају телу да произведе ензиме неопходне за производњу допамина.

7. Стевиа

Да би се одржао одговарајући ниво ослобађања допамина, потребно је умерено јести шећер. Шећер, наравно, повећава ниво његове производње, али га чини превисоким. То је већ штетно. Поред тога, шећер има и друге негативне аспекте - уз то, особа троши превише калорија, зуби се погоршавају и његова пробава је поремећена.

Шта можете да једете уместо шећера? Стевиа! Наравно, не једе се у чистом облику, већ се додаје у чај, кафу и друга пића. Стевиа се може користити за печење или припрему десерта. Такође утиче на производњу допамина, али не делује тако негативно као шећер.

Стевија постоји у прашкастој и течној форми. Текућа стевија често може имати укус ванилије или воћа, које можете добро победити приликом кувања десерта или пецива.

Погледајте и: 10 најопаснијих производа.

Да би мозак ослободио довољну количину допамина и да би се брже напунио и осјећао се добро, потребно је да се држите уравнотежене прехране. Правилна исхрана ће вам помоћи да одржите здраву телесну тежину и добро функционисање свих органа.

Погледајте видео: Kickboxer 1989 - Multi-language subtitles (Јули 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send