Лепота и здравље

Како да смршавим са мужем? 8 правила успеха

Pin
Send
Share
Send
Send


Како да смршавим са мужем? Обоје желите изгубити на тежини, али не знате како да приступите том одговорном догађају? Па, имат ћете двоструку мотивацију, а то је већ пола пута до успјеха! Ево 8 правила која морате слиједити ако желите постићи свој циљ.

Дијета за двоје са мужем или дечком? Да, могуће је! Ако се бојите да нећете моћи сами да се носите са својим навикама или једноставно немате мотивације, добра је идеја да идете на дијету са партнером или другом вољеном особом. Како то урадити и која правила треба слиједити?

Види такође: Ко сте ви, јин или јанг? Како изгубити тежину? Онлине тест.

Правила како да изгубите тежину са мужем

1. Ваша полазна тачка је другачија.

Пре него што почнете да пратите било коју исхрану, морате бити свесни разлика које вас дијеле. Сваки мени треба да има своје, посебно за мушкарце и жене. Да бисте правилно покренули процес, одредите дневне потребе за калоријама и на основу њих израдите дневни мени. За жену би требало да "тежи" 1800 килокалорија дневно, за мушкарца - око 2200. Запамтите, Москва није одмах изграђена. Ваша дијета би требала бити, прије свега, здрава и добро избалансирана. Зато немојте бирати екстремне опције у нади да ћете заједно бити лакше издржати сва ограничења.

2. Купујте заједно

Да бисте избегли непотребне свађе и спорове (пре свега о купљеној храни), покушајте увек да идете заједно у продавницу. Прво, биће вам лакше да се мотивишете да тражите “праву” храну, друго, да избегнете куповину непотребних производа, и треће, обоје ћете бити задовољни резултатом.

3. Научите искоријенити старе навике у исхрани.

Прехрамбене навике су различите за мушкарце и жене. Жене обично (иако не увек) једу више смисла, велике. Мушкарци, по правилу, много једу и не устручавају се од висококалоричне хране: тјестенине, пржене хране или слаткиша. Да бисте успели да изгубите тежину, обоје морате да промените своје старе навике и покушате да минимизирате све оно што нема користи: готове намирнице, пржење, калоријске слаткише или вишак угљених хидрата. Волите поврће и воће. Што их је више у дневном менију, то боље.

4. Борите се против искушења

Сви знају колико је понекад тешко порицати укусно печење или вечерњи оброк, поготово ако сте претходно гледали филм са чипсом, чоколадом или пивом. Ако одлучите да потпуно промените свој живот, изгубите тежину, треба да помогнете једни другима у борби против искушења. Ово је веома тежак задатак, али игра је вредна свеће.

5. Покушајте да кувате заједно.

Јасно је да нећете увек имати довољно времена да кувате заједно. Али покушајте да прилагодите дневну рутину тако да у вечерњим сатима, као и део заједничке забаве, кувате храну. Ово није само забавно, већ и помаже јачању везе између партнера. Проводите време заједно, и боље ћете учити о укусима других, а ствари ће ићи много брже - пробајте!

6. Договорите се

Нека то буде вербални договор: обећајте да ћете се међусобно мотивирати у акцијама, не скренути с тог пута, чак и ако је то тешко, не попуштајте искушењима. Тако ћете се много лакше одупрети, осјећајући одговорност.

7. Играјте заједно

Физичка активност током исхране је основа успеха. Да, 70% је само дијета, али без оних 30% које морате посветити спорту, постићи ћете много мање. Размислите о томе шта можете заједно. То може бити, на пример, трчање, бициклизам, скуасх. Постоји много опција, али запамтите да све ово треба да буде, пре свега, задовољство (и, за оба), а не досадна дужност.

Види: Зашто не могу да изгубим тежину? Бесплатни онлине тест.

8. Не такмичите се једни с другима.

Ви не организујете трку - ко је први, он је победио. Заједнички губитак тежине код две блиске особе није врста ривалства, већ заједничка акција, мотивација. Требали бисте подржавати једни друге у свакодневним успјесима, а не иронично над пропустима пратиоца, ако он, на примјер, није могао одољети након вечере и јео чоколадицу. Будите подршка једни другима, подржите, бодрите и заједно полако тежите успеху - пут до њега ће постати удобнији за вас обоје.

Погледајте видео: Goca Tržan otvoreno o bivšem suprugu i napadima na društvenim mrežama (Јули 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send